断食宿泊！

市販のファスティングジュースの申込用ハガキもついていますが、ヘルス＆ビューティーでファーストプラン（旧商品名ファステイングジュースらしい）と水道橋博士著「博士の異常な健康」も一緒に読んで、がんばりましょう。ちょっとやってみてもいいかな程度のダイエットが、肉体改造の第一歩になりました。私は、5キロくらいしかやせなかったけど、よかったです。

３日間実行しました。
体重は確かに３kg減りました。
結果、次の日から頭痛に見舞われ仕事に支障が出る程の痛さでした。

１日に９０gの炭水化物が脳に最低、必要なんだそうです。
本の中に頭痛になっても気にしなくてもいい、と書いてありましたが、頭を動かすだけで頭に激痛が走るため、その後ご飯ととんかつをめいっぱい食べたら治りました（笑）
ということで全く、ダイエットにはなっていません。

３日間野菜ジュースだけというのはやっぱり体（脳）に良くないですよ、、、

食事制限のダイエットは興味がなかったので一度もやった事がなかったのですが、ファスティングは短期集中型の私にはあってたみたいです。

レシピは簡単なので、ＪＵＩＣＥＲがあれば台所を汚さず作ることができます。ＭＩＸＥＲはお勧めしません。固形物が多いので、繊維が残ってしまい、返って栄養分を取りすぎてしまいます。

お仕事をしている方はお昼は軽めに固形物を取り（サンドウィッチ、スープ）、朝と夜にこのジュースを飲めば３日で２キロは確実の落とせます。　　ただ、急激に落とすので、体重をその後維持するのは難しいですが、体内がキレイになるし、軽くなります。

食べ過ぎたとか外食が続いた・・と思った人は体内リセットの一つとして試してみると良いと思います。

�@　体の中の有害物質は主に脂肪に蓄積される　⇒　脂肪を落とせば有害物質も落ちる。
�A　消化器官を休ませる　⇒　普段、食物の消化に使われている体内のエネルギーを自らが持っている治癒力の方へ活用させよう。

　脂肪を落とすといってもただやせればいいというものではなく、必要なミネラル、ビタミン、酵素はジュースで美味しく取りながら、但し、消化器官を休ませるため繊維質はカットしたもので。というもの。

私は掲載されているジュースをかなりアレンジ（ほうれん草→小松菜、一回に飲む量も回数もかなり増やす）しました。結果は・・・効果あり！何より体が軽くなったし、3日明けた朝は、普段うだうだして30分ぐらいベッドから出れないのにすっきり起きれました。あとは肌と髪。
肌は毛穴が小さくなり、とくに髪はさらっさらになりました。

私の場合、おなか、腰周り、足がすっきりしました。多分、普段スポーツしていて基礎代謝の大きい人ならかなり体重を落とせるのではないでしょうか。
この本の良いところは、半日でも一日でもokと無理なく出来ること。また、ビタミン、ミネラル、酵素が取れる普段の食事のレシピも数多く（しかも簡単！すぐ作れる）出ているので実践しやすい。

私は納豆が嫌いですが、3日間経過して、レシピに出ている納豆スパゲッティを食べてみました。またまたアレンジし、オリーブオイルとバルサミコをくわえたら、あ〜ら不思議。なんとなんとイタリア〜ン。とても美味しかったのでお勧めします。

やってみました、三日間ファステイングダイエット。
思ったよりつらくなかったです・・・って言いたいところだけど、んな訳ないわい！!
ハラヘリんこで辛かったー！！
でも、終わった後にはさわやかな達成感と、ご褒美の３キログラム減の体重。
やってよかった！
って自分の感想ばっかりでスミマセン。

さて、本についてです。（笑）

非常に解りやすくファステイングダイエットについて書かれており、また、写真も綺麗でかなりグッド。
ファステイングダイエットに興味があるのでしたら、買ってみて損は無いと思いますよ!